Ljeto je sve bliže: Ovo je 3 top proljetne aktivnosti koje vode do linije iz snova

Bez obzira odlučite li se za hodanje, bicikliranje, pilates, jogu, fitness, ples ili vježbanje u teretani, proljeće je idealno razdoblje za buđenje tijela i početak treniranja, posebno iz razloga što ovo godišnje doba predstavlja najprikladnije vrijeme za rad na definiciji mišića, potrošnju nakupljenih masnoća i čišćenje tijela od toksina. Tome u prilog ide činjenica da zbog utjecaja hormona ljudsko tijelo tijekom proljeća ima dovoljno energije za vježbanje.

Ukoliko ste zimu malo ‘kiksali’, važno je povesti računa o postepenom uhodavanju u vježbanje. Primjerice, idealno je krenuti s laganom šetnjom, tri do pet puta tjedno u trajanju od 30 do 60 minuta. Što se tiče trčanja, iskusni treneri preporučuju lagani intezitet od 10 minuta, s postepenim povećanjem do 35 ili 45 minuta.

Bicikliranje slovi kao odlična aerobna aktivnost za poboljšanje fleksibilnosti i jačanje zglobova. Ovisno o njegovoj težini, biciklist koji u jednom satu pređe deset kilometara sagorjet će u prosjeku između 550 i 850 kalorija.

Jedna od aktivnosti koja se među prvima počinje izvoditi u proljeće svakako je rolanje. Ono doprinosi jačanju mišića gornjeg dijela nogu i leđa te kompletne stražnjice.

Uz određene promjene u ishrani, dovoljno sna, konzumaciju veće količine povrća i voća, izbjegavanje grickalica, slatkiša, pekarskih proizvoda, brze hrane, gaziranih pića, prve promjene i rezultati će doći jako brzo. U svakom slučaju, nemojte odustajati i biti nestrpljivi, jer slijedeći je korak prelazak na intenzivnije vježbe i treninge. Uz sve navedeno, imajte na umu da po satu vježbanja gubite otprilike jednu litru tekućine koju je obavezno nadoknadit na vrijeme.